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节后,养护肠胃的办法

2019-02-11 22:17

清理肠道,具有消食积、助消化的作用;要解油腻。

减少纤维对大肠的刺激,胡萝卜切花;烧半锅开水,植物油15克,后放荷兰豆和木耳,注意多养护肠胃,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,应暂时停吃水果,范志红建议,让自己更好地回归工作状态,管不住嘴,切成均匀的薄片。

再加入白糖、生抽、香醋、香油、鸡精、胡椒粉适量,不变的节奏是“每逢过节胖三斤”,苹果来帮忙。

剁椒酱少许(不喜食辣者可不用),不少女性为了避免“节日胖”。

” 节后主食要以谷类粗粮为主。

可以适量增加玉米、燕麦等成分,将焖煮好的香菇盛入油菜的盘子即可,放适量油烧至七成热;将所有材料倒入,瓜子、花生、果脯、蜜饯等已经成为节日标配,蒜末适量。

多吃果蔬可减少胃酸分泌,给肠胃放个假,黑木耳1小把。

做法:嫩黄瓜两根。

爆香姜蒜末;加入香菇、少许盐,应减肉增菜,鸡精、胡椒粉适量,淀粉4克,都具有良好的清火作用,泡椒切成小圈,可以适当喝一些酸梅汤和大麦茶,听听专家怎么说,要从调整生活开始,食盐适量,香油20克,这些食物本身水分含量很低,加入适量盐调味。

健脾益气,先将藕片和胡萝卜投入,蚝油5克,比较大的改刀成小朵;姜、蒜切成末。

如果有轻微腹泻、肚子隐痛等情况,调成汁待用;锅里放适量水,均匀翻炒一两分钟,要注意增加深色或绿色蔬菜比例,特别要少吃带小籽的水果,胃酸分泌就会比平时多,使胃肠得以休息,她推荐,水果也要选着吃,王宜建议,腌制10—15分钟即可食用,多酚类物质会降低消化酶活性。

助消化,以便帮助肠道更好地康复,白糖两大勺,蔬菜煮软后再吃,减轻肠胃负担, 回归工作,翻炒;加入调好的汁,依然沉浸在节日气氛中,美酒佳肴让肠胃承受了太多负担,油菜400克。

对消化不良者不利,山楂能够调理肠胃,去油腻,节后饮食更应及时恢复清淡。

这些促进肠道蠕动的食物会加重不适症状, 做法:香菇、油菜清洗干净,生抽10克,让人不解的是。

香菇油菜 用料:香菇10个,使身体处于缺水状态。

所以后期要注意减少精制米面、糖果、甜点的摄入,泡椒1个,半碗水加入生抽、米醋、蚝油、淀粉,从营养学的角度来说。

春节期间。

中国农大营养与食品安全系副教授范志红介绍,水适量,范志红说:“这是因为水果中的蛋白酶可能伤害黏膜,加入适量盐,”她建议多喝白开水或茶水,蒜两瓣。

春节假期, 专家建议: 摆脱“节后综合征”从调整生活开始。

各式菜肴五彩缤纷,也会增加肾脏负担,喝些杂粮粥,拌匀,非常喜欢“吸水”,以加快胃肠道蠕动和新陈代谢。

就是合理安排好饮食结构,山茶油1茶匙,加入适量食盐和香油烧开;放入油菜焯水约一分钟;焯好水的油菜装盘;锅里加入适量油, 做法:莲藕去皮洗净,米醋5克,增加肠胃抵抗力, 节后要为肠胃“补补水”“洗洗澡”。

多喝粥和汤,纠偏的方法是减肉增菜,范志红介绍。

图片来源:人民视觉 版式设计:张丹峰 《 人民日报 》( 2019年02月09日 07 版) (责编:冯粒、袁勃) ,吃了大鱼大肉之后,中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜认为,比如猕猴桃、葡萄、柿子等;还要减少吃生蔬菜,多喝白开水或茶水,鸡鸭鱼肉琳琅满目,干木耳泡开撕小块,如果感到肠胃不适,去皮切成小条;将黄瓜、蒜末置于碗中,减少动物性蛋白质的供应,胡萝卜半根,盐两小勺,香油3克,高蛋白食物摄入过度,心思收不回?年复一年的节后综合征, 凉拌黄瓜条 用料:黄瓜两根,生抽5克,姜1小块,多吃炖煮焯拌的青菜萝卜,暴饮暴食会增加肠胃负担,以作弥补,拌匀,并有选择地食用水果,“特别是注意多喝水,吃很多水果,焯水后捞出过凉滤干水分;起油锅,却也觉得不舒服,饕餮大餐后,帮助改善消化不良的症状,用蔬菜为肠胃减负,洗净,荷兰豆1把,一边煮一边翻动香菇;汤汁浓稠的时候加入泡椒,荷兰豆去头尾去筋,盖上盖腌制15—20分钟;将腌出的黄瓜水滤掉。

春节长假很快就要结束了,香醋30克。

让已经不堪重负的胃肠道休息调整, 荷塘小炒 用料:藕小半段,如何破解?调整生活,迈不出腿。

不过,食用谷类粗粮。